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Cómo controlar su dolor

Cosas que puede hacer hoy por un mejor mañana.

Nadie planea sufrir una lesión.

Cuando ocurren accidentes, las lesiones a menudo causan dolor. Cada persona es única y experimenta el dolor de manera diferente. Encontrar alivio del dolor requiere una variedad de terapias. A menudo, el tratamiento incluye analgésicos opioides. Mientras los analgésicos opioides tienen un lugar importante en la terapia con medicamentos para el tratamiento del dolor, es importante comprender sus riesgos y los posibles efectos adversos en el cuerpo, que incluyen:

  • Fatiga
  • Disminución de la frecuencia respiratoria
  • Depresión
  • Debilidad muscular
  • Letargo
  • Reacción alérgica
  • Desequilibrio hormonal
  • Disfunción sexual
  • Náuseas
  • Adicción
  • Estreñimiento crónico
  • Lesión de riñón
  • Habla arrastrada
  • Aislamiento social
  • Muerte

Optum está aquí para ayudarle a controlar los medicamentos que está tomando para su lesión automovilística o relacionada con el trabajo. Para nosotros es importante que su terapia con medicamentos sea segura y eficaz. Creemos que es importante que comprenda sus medicamentos y la terapia con medicamentos.

A continuación se ofrecen consejos e información que le ayudarán a comprender mejor su lesión y sus analgésicos.

Aprender

Cuanto más sepa sobre su lesión, mejor podrá controlar su dolor.
 

Controlar

Hay muchas formas en las que puede ayudar a asegurarse de que su medicamento sea seguro y eficaz.

Compartir

Hablar sobre su dolor ayudará a otras personas a comprender y tratar su lesión de manera adecuada.

Vivir

Asuma un papel activo en el control de su dolor y encuentre tiempo para disfrutar de la vida. 

APRENDER

Cuanto más sepa sobre su lesión y su tratamiento, mejor podrá controlar su dolor.

Su lesión

Haga preguntas a su médico para obtener más información sobre su lesión y el mejor camino hacia la recuperación. 

  • ¿Qué partes del cuerpo se han visto afectadas?
  • ¿Corre el riesgo de sufrir más daños en la parte afectada del cuerpo?
  • ¿Qué actividades puede hacer y no hacer? ¿Y por cuánto tiempo?
Ícono de una pastilla

Su medicamento

  • ¿Cuál es el nombre de su medicamento?
  • ¿Por qué lo está tomando?
  • ¿Qué se supone que debe hacer o cambiar en su cuerpo?
  • ¿Cómo debería hacerle sentir?
  • ¿Cómo no debería hacerle sentir?
  • ¿Cuáles son sus opciones?
  • ¿Cuánto, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo tomará su medicamento?
  • ¿Cómo podría interactuar su medicamento con otras vitaminas, suplementos o medicamentos que está tomando para afecciones que no causan lesiones, como presión arterial alta o diabetes?
  • Guarde y lea todos los materiales que vienen con su medicamento. Esto le ayudará a asegurarse de que utilice su medicamento de forma segura y eficaz.

Su dolor

El dolor puede ser causado por una lesión o una afección médica y es la forma en que su cuerpo se da cuenta de que algo puede estar mal. El dolor se puede clasificar por:

  • Cómo se siente y su intensidad. Califíquelo del 1 al 10.
  • Cuánto dura. ¿Es agudo o crónico?
  • Con qué frecuencia lo experimenta. ¿Hay actividades que lo mejoren o empeoren?

Hable con su médico sobre cómo su cuerpo experimenta el dolor, para que pueda controlar su recuperación de la mejor manera posible.

DOLOR AGUDO (CORTO PLAZO)

  • Comienza repentinamente o en el momento de la lesión
  • Puede durar segundos, horas, semanas o algunos meses
  • Rara vez duran más de tres meses
  • Puede ser una advertencia de enfermedad o una amenaza continua de daño corporal
  • Por lo general, se detiene cuando la causa del dolor se ha tratado o se ha curado
  • Puede ser causado por cosas, que incluyen:
    • Cirugía
    • Huesos rotos
    • Trabajo dental
    • Quemaduras o cortes

DOLOR CRÓNICO (LARGO PLAZO)

  • Puede durar meses o años
  • Puede estar relacionado con una afección médica en curso o una lesión que afecte a los nervios
  • Puede continuar incluso después de que la causa del dolor haya sido tratada, curada o eliminada
  • El dolor crónico común incluye:
    • Dolores de cabeza
    • Lumbalgia (dolor de la espada baja)
    • Dolor en las articulaciones
    • Dolor en los nervios

CONTROLAR

Hay muchas formas en las que puede ayudar a asegurarse de que su medicamento sea seguro y eficaz.

No comparta su medicamento

El medicamento y las instrucciones de uso, según lo prescrito por su médico, son exclusivos para usted, su lesión y su dolor. Si bien es útil para usted, puede que no sea útil ni seguro para un amigo o pariente. 

Frasco de pastillas

Tome su medicamento  como se lo recetaron

Los medicamentos funcionan mejor cuando se toman en la cantidad correcta, en el momento y en la forma (con alimentos, etc.) en que su médico se los recetó. Saltarse dosis o tomar más de lo recetado puede ser un patrón poco saludable e inseguro que se puede desarrollar y puede retrasar su recuperación y provocar efectos secundarios negativos.

Realice un seguimiento de su progreso

Registre sus medicamentos diarios y los detalles de cómo se siente. Realice un seguimiento de sus actividades diarias, incluidos los alimentos que ingiere, la cantidad de agua que consume, los medicamentos que toma y la cantidad de ejercicio.

Importante

Guarde sus medicamentos en un lugar seguro y protegido, lejos de los niños y mascotas.

Describa su dolor a su médico y otros proveedores

El dolor puede ser difícil de describir y difícil de entender por los médicos porque es diferente para todos. A continuación se ofrecen varios consejos que le ayudarán a hablar con su médico sobre su dolor.

  • Califique su dolor en una escala de cero (sin dolor) a 10 (el peor dolor que pueda imaginar)
  • Utilice palabras descriptivas como: ardor, punzante, hormigueo
  • Aborde sus preocupaciones sobre el dolor
  • Lleve un diario del dolor para realizar un seguimiento:
    • Si su dolor empeora a determinada hora del día
    • Qué actividades le causan dolor
    • Sus puntuaciones de dolor
    • Tratamientos caseros y medicamentos de venta libre que le han funcionado
    • Su progreso y mejoras

LA ESCALA DEL DOLOR

La escala del dolor
Mujer hablando con su médico

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A su alrededor, tiene a personas que quieren que usted se sienta mejor. Hablar sobre su dolor ayudará a otras personas a comprender y tratar su lesión de manera adecuada.

Hombre hablando con su médico

Hable con su médico

Su médico es un defensor en su viaje de recuperación.

  • Mantenga informado a su médico de todos los medicamentos que está tomando, incluidos los analgésicos de venta libre, las vitaminas, los suplementos a base de hierbas o nutricionales.
  • Pregunte si existen restricciones de actividad mientras toma su medicamento, como no conducir o mantenerse alejado del sol. Existen restricciones para mantenerte a salvo.
  • Informe a su médico qué causa el dolor y qué lo alivia.
  • Analice los posibles riesgos, beneficios y efectos secundarios de su terapia con medicamentos para que sepa qué esperar.
    • ¿Cómo me hará sentir?
    • ¿Puede ser adictivo?
    • ¿Qué pasa cuando dejo de tomarlo?
  • Revise los riesgos de usar analgésicos opioides en su tratamiento y analice sus inquietudes y opciones.
  • Hable acerca de sus inquietudes sobre medicamentos

Hable con su farmacéutico

Los farmacéuticos son expertos en terapia con medicamentos.

  • Sepa qué hacer si su medicamento causa una reacción que no anticipa.
  • Pregunte si existen restricciones al usar el medicamento, como evitar el alcohol o el uso de maquinaria; si las restricciones son motivo de preocupación, ¿son sus medicamentos alternativos)?
  • Comparta sus inquietudes sobre cómo el medicamento podría interactuar con las vitaminas, los suplementos u otros medicamentos que esté tomando y que no se relacionen con su lesión.
  • Comprender los problemas y preocupaciones sobre la adicción.
  • Los síntomas de dependencia pueden comenzar en unos pocos días al comenzar con ciertos medicamentos.
  • Verifique los efectos secundarios y síntomas de sus medicamentos y conozca los signos de dependencia.

Hable con su familia y amigos 

Explique sus limitaciones actuales y cómo pueden ayudar.

  • Infórmeles sobre sus medicamentos recetados y su plan de tratamiento
  • Revise los posibles efectos secundarios de los medicamentos y los posibles efectos secundarios de los medicamentos  
  • Manténgase en contacto, ser feliz puede ayudar al proceso de curación

Vivir

Es importante tomar un papel activo en el control de su dolor, mientras sigue las indicaciones de su médico.

Coma sano

Una dieta saludable proporciona a su cuerpo la nutrición necesaria para curar una lesión. Las porciones adecuadas de alimentos ricos en nutrientes y bajos en sodio también pueden ayudar a mantener un peso saludable, que a veces es un factor cuando se sufre una lesión. Pregúntele a su médico si hay alimentos que debe evitar y si hay alimentos que pueden ayudar en la recuperación.

Hombre e hijo comiendo juntos una comida saludable

Manténgase hidratado

Mantenerse hidratado limpia su sistema y le ayuda a evitar el estreñimiento. Mantenerse hidratado también ayuda a mantener fuertes los músculos y las articulaciones, previene dolores de cabeza, fatiga, debilidad muscular y dolor. 

NOTA: Si tiene una afección cardíaca u otra afección médica subyacente, hable con su médico antes de cambiar su dieta o consumo de líquidos.

Manténgase activo

La inactividad debido a una lesión puede provocar otras lesiones o empeorar su lesión actual. Los ejercicios de bajo impacto ayudan a mantener la fuerza muscular y fomentan la recuperación. Trabaje con su médico para crear un plan de actividades que sea adecuado para usted.

  • Hacer ejercicio en el agua ayuda a disminuir el estrés en el cuerpo
  • El yoga mejora el equilibrio y la flexibilidad
  • Las técnicas de meditación y relajación ayudan a reducir el dolor
  • Caminar puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor
  • El estiramiento ayuda a reconstruir la fuerza de los músculos y puede ser indicado por su médico

Tenga una buena noche y duerma

Una buena noche de sueño es importante para la salud y la curación. La falta de sueño puede provocar ansiedad, irritabilidad, depresión y fatiga, todo lo cual puede intensificar la sensación de dolor. Debido a que los efectos secundarios de algunos medicamentos causan insomnio, puede considerar lo siguiente:

  • Evite las siestas durante el día
  • Limite o evite la cafeína como té, café, refrescos o bebidas energéticas después del almuerzo
  • Antes de acostarse, intente hacer lo siguiente:
    • Evite o limite la cantidad de alcohol que bebe, si su médico lo permite
    • Evite cualquier ejercicio que le indique su médico o proveedor de atención médica
    • Evite mirar televisión y estar en su computadora o teléfono
  • Practique técnicas de relajación, como la respiración profunda, mientras se queda dormido
  • Vaya a dormir y levántate a la misma hora todos los días
Hombre haciendo ejercicio con mancuernas

Adopte una perspectiva positiva

Mantener una actitud positiva ayuda a controlar e incluso disminuir su dolor.

  • Concéntrese en las cosas que le hacen feliz
  • Sea amable con usted mismo
  • Pase tiempo haciendo cosas que disfruta, con las personas que disfruta